老山在南京江北,横贯浦口全境,森林覆盖率超过九成,本地人叫它“南京绿肺”。这两年公司团建往老山跑的越来越多,但来问我们的HR几乎都会先问同一句话:老山那么大,路那么多,我们这种平时坐办公室的,到底走得动哪条?
这个问题问得很实在。老山不是紫金山,山体连绵几十公里,岔路多,补给点少,路线选错了,要么走得太轻松像散步,要么走到一半就有人想叫救援。这篇把我们带团队常用的两条环线摊开来讲,一条六公里出头的新手线,一条九公里左右的进阶线,讲清楚每条怎么走、累不累、中途有什么看头,最后怎么接不老村的午餐和下午活动。你可以直接对着自己团队的情况挑一条。
一、先认识老山:它和紫金山不是一个玩法
老山国家森林公园在浦口区中部,1991年就被评为国家森林公园,最高峰大刺山海拔442米,老鹰山326米,山上还立着一座上世纪八十年代末建的防火瞭望塔,天气好时登上去,南面能望到紫峰大厦,西面是老山群峰,北面是滁河风光带。和紫金山比,老山面积更大、游客更少、土路和碎石路更多,野趣足,但对体力和鞋的要求也更高。
山里主要有松林和竹林,沿途能听到松涛。灌木底下偶尔能撞见中华虎凤蝶这种南京人很宝贝的物种,不过别指望一定能看到,看到了也别去抓。手机信号在部分山谷里会弱下来,这个后面注意事项里会再提。
交通上,地铁10号线到龙华路站,换608、610或611路公交到老山森林公园站。公司团建基本都包大巴,沿山大道和珍七线一带路边可以落客,节假日建议早点进山,晚了路两边停车会紧张。
二、新手线:六公里出头,三个小时走完的环线
这条线的走法是:不老村出发,经过七佛寺,上登山步道,到老鹰山瞭望塔,再翻中椅子山,绕回不老村,全程六公里出头,普通队伍三个小时左右能走完。爬升不算狠,路面以步道为主,夹杂一些土路。
它的好处是节奏好安排。出发前队伍在不老村村口就能做热身和分组,教练讲完注意事项抬脚就走;走到瞭望塔附近正好是半程,这里视野最开,适合把打卡任务放在这个点位,拍集体照也体面;下山的路段比较平缓,队尾不容易拖垮。
我们一般把这条线给三类团队:平时几乎不运动的、人数超过六十的、以及团队里有女同事穿新鞋来上班的(这种人每个队都有,你懂的)。三个小时的强度,体能好的走在前面会嫌不够,所以任务点要设计得密一点,让他们在点位上等后面的人,顺便把气氛做起来。
三、进阶线:九公里左右,把老母猪沟串进来
想要野趣的团队,走这条:不老村出发,先去老母猪沟,再上石公山、大椅山观景台,到椅山俯江台,然后回到不老村,全程九公里上下,预留四个小时比较稳。
老母猪沟这两年在南京户外圈很火,被称为“南京小九寨”,沟里有个废弃矿坑积成的水潭,水色随光线变化,天好的时候是那种不太真实的蓝绿色。沟内一段有水泥步道,好走;但从石公山往山脊上走,碎石土路就多起来了,下雨天会泥泞,这条线对鞋的要求是实打实的。
吴家大洼一带的森林步道也在这个片区,从珍七路吴洼口到椅山俯江台,五公里多,沿途几个观景平台视野都不错,被徒步圈称作绿野仙踪的路段就是这里。椅山俯江台是这条线的视觉高潮,站在平台上,老山群峰一层压一层地铺开,值得让队伍在这里喘口气。
这条线适合二三十人的年轻团队,平时有运动习惯,或者做过一两次户外。带的时候建议配两一名收尾教练,队尾速度和队首拉开太远就及时收拢。
四、两条线怎么挑:别只看公里数
光说六公里和九公里,你未必有感觉,给几个实际判断维度。
- 看团队年龄结构。平均年龄三十五以上、或者有领导要一起走的,优先新手线。九公里线的四个小时里有一段是连续的山脊路,膝盖不好的领导走完会记恨你。
- 看时间余量。新手线连热身带打卡三个小时收掉,下午还能安排两个小时的趣味游戏;进阶线走完基本就是中午了,下午的活动要做减法,通常只留一个轻量项目加自由活动。
- 看季节。十一月的老山彩叶正当时,两条线风景都在线,但进阶线的碎石路怕雨,出发前一晚记得看天气,有雨就果断换新手线。
- 看有没有人拖后腿。宁可按团队里最慢那三个人的速度估时间,也不要按平均速度。徒步这种活动,体验好坏全看队尾的人是笑着走完的还是骂着走完的。
五、装备清单:提前一天发群里就行
徒步团建最怕的是有人穿帆布鞋来。这份清单提前一天丢到工作群,基本能避免九成的狼狈:
- 鞋子:防滑运动鞋是底线,进阶线最好高帮。新鞋提前磨合过,当天穿新鞋上山是大忌。
- 水和补给:每人一升起步,进阶线建议带够两升,再加点巧克力、能量棒。老母猪沟一带有咖啡馆但支付方式不稳定,山里补给点少,别赌。
- 穿着:穿衣讲究叠穿，里面速干，外面防风。十一月山顶和山脚温差能到好几度,下山一停下来就冷。
- 其他:登山杖能借则借,下坡救命;护膝给膝盖弱的同事;充电宝、防蚊液(初秋还有蚊子)、一小卷创可贴放队首背包里。
六、怎么接不老村:徒步的收尾比徒步本身重要
两条线起终点都放在不老村,不是随便定的。不老村在老山南麓,江浦街道珍七路上,村子不大,几百亩的规模,2016年开村,后来评上了全国乡村旅游重点村,是浦口美丽乡村里出名的一个。村里的民宿和咖啡馆业态比较齐,队伍下山后走进村口,看到的是矮墙、溪水和晒着太阳的猫,这种情绪价值对徒步后的团队来说非常管用。
标准排法是:中午在不老村的餐厅吃农家菜,饭后别急着上车,留一个小时让大家在村里晃。下午如果想继续动,村里的空地可以摆两三个轻量游戏,水果连连看、合力筑塔这种,不需要大场地;如果团队已经走累了,直接找个咖啡馆坐下做复盘聊天,效果反而更好。返程时间定在四点左右,不堵车的情况下回到市区正好吃晚饭。
七、注意事项和几个坑
最后把容易出事的地方列一遍,都是实际带队伍里见过的:
- 岔路和信号:老山部分山谷手机信号弱,提前把轨迹或路线图下载成离线版,队伍里至少两人知道收拢点位在哪。
- 碎石路:进阶线石公山到俯江台一段,雨天坚决不走,宁可整条换掉。
- 老母猪沟水潭:拍照可以,别下到潭边湿滑的石头上去,矿坑边坡看着平,踩上去滑。
- 防火:秋冬是森林防火期,明火和吸烟都是红线,带队教练会在出发前再强调一遍。
- 落单:规定“不见下一个人就不走”的规矩,岔路口一定等队尾到齐再继续。这不是矫情,老山每年都有驴友迷路求助的新闻。
- 停车:自驾的同事提前说好集合点,珍七线节假日路边车位紧张,建议统一坐大巴。
八、总结
老山的优点是离市区近、野、可选择的强度区间大,缺点是岔路多、补给少,所以它的团建方案核心就一句话:路线要按团队最弱的那个人的体力来定。六公里的新手线配不老村的下午,是性价比最高的一种排法;年轻团队想玩野的,九公里线把老母猪沟和俯江台串起来,出来的照片能承包好几个月的朋友圈。
如果你们团队拿不准该走哪条,或者人数、年龄结构比较杂,可以找我们聊一下,按你们的实际情况把路线、任务点和下午的安排配好。
常见问题
问:老山徒步要门票吗?
老山国家森林公园核心景区单独售票,但上面两条环线主要走在公园外围的山径和吴家大洼步道,一般不进核心收费区。具体以当天安排为准,出发前我们会跟队伍交代清楚。
问:下雨了怎么办?
小雨可以走新手线(步道为主),进阶线的碎石路雨天不建议;大雨直接改期,或者把方案改成不老村里的室内活动。宁可改期,别硬走。
问:完全没运动基础的同事能参加吗?
能,选六公里新手线,提前一周在群里让大家开始每天走几千步热身,当天配速放慢,任务点设计得轻松点,基本都能走完。
问:徒步当天最晚几点出发合适?
建议八点半前从市区出发。老山的徒步要趁上午凉快和光线好的时段,下午三点以后山里降温快,不利索。